Выгорание

Как проходит терапия эмоционального выгорания?

Терапия выгорания будет тем эффективнее, чем раньше человек обратится за помощью. Зачастую просто ухода в отпуск недостаточно, потому что за выгоранием стоит не только повышенная нагрузка, но и психологические механизмы, которые поддерживают саморазрушительное поведение. Обычно это: перфекционизм, трудоголизм, гиперответственность и гиперконтроль. Часто эти механизмы являются устойчивыми чертами характера, которые сложно изменить самостоятельно без помощи психолога.

Помимо черт характера к выгоранию могут приводить внешние условия, без изменения которых сложно решить эту проблему:

— невозможность контролировать ситуацию и бессилие;
— отсутствие признания и вознаграждения за деятельность;
— неясные или чрезмерно высокие ожидания.

Терапия выгорания будет тем эффективнее, чем раньше человек обратится за помощью. Зачастую просто ухода в отпуск недостаточно, потому что за выгоранием стоит не только повышенная нагрузка, но и психологические механизмы, которые поддерживают саморазрушительное поведение. Обычно это: перфекционизм, трудоголизм, гиперответственность и гиперконтроль. Часто эти механизмы являются устойчивыми чертами характера, которые сложно изменить самостоятельно без помощи психолога.

Помимо черт характера к выгоранию могут приводить внешние условия, без изменения которых сложно решить эту проблему:

— невозможность контролировать ситуацию и бессилие;
— отсутствие признания и вознаграждения за деятельность;
— неясные или чрезмерно высокие ожидания.

Специалисты, которые помогут справиться с выгоранием

Специалисты центра Psygroups профессионально и бережно проводят психотерапевтическую работу с детьми и их родителями очно в Омске и онлайн, применяя наиболее эффективные методы: игротерапия, песочная терапия, арт-терапия, гуманистический подход

Симптомы выгорания обычно зависят от этапа, которых в развитии этого состояния обычно выделяют четыре:

Стадия мобилизации

Это не выгорание как таковое, скорее, это состояние повышенного энтузиазма, воодушевления, эйфории от стремления к цели. Проблема в том, что человек уже не обращает внимания на свои потребности в сне, отдыхе и спокойствии, и это та стадия, с которой выгорание может начать развиваться, если не отнестись к себе внимательно.

Стадия выдерживания

На этом этапе человек уже находится в стрессе, но компенсаторные механизмы организма пока справляются. Энергии и энтузиазма становится поменьше, но до кризиса еще далеко.

Стадия невыдерживания

Если нагрузка не снижается, то наступает именно эта стадия. Зачастую ее может запустить какая-то дополнительная стрессовая ситуация: болезнь, семейный конфликт, неудача на работе. Эта стадия сопровождается ощущением астении, хронической усталости, сильным сопротивлением к работе или обязанностям и снижением либидо. Непродолжительные поездки за город или походы в СПА уже не помогают. Всё и все начинает бесить, человек может срываться на близких, детях и коллегах.

Стадия деформации

Возникает полное отторжение к работе/родительским обязанностям и даже общению. Человек становится циничным и бесчувственным, начинает все чаще прибегать уходу из реальности, например, алкоголю. Эта стадия может сопровождаться депрессией.

Симптомы выгорания