Перед обращением к психологу или психотерапевту нормально:

- думать, что именно мне не поможет
- бояться непонимания
- бояться критики
- не знать, как выбрать специалиста
- задавать психологу вопросы о его образовании, опыте, методах работы и супервизии
- поискать в интернете отзывы о работе с этим специалистом

В процессе знакомства со специалистом нормально:

- сходить на пробные сеансы к нескольким и выбрать того, с кем комфортнее
- несмотря на шикарные отзывы, прислушаться к тому, какие именно у вас остались чувства после общения
- обсуждать со специалистом ваши опасения, реакции и чувства на то, что он/а говорит
- дискомфорт и недоверие на сеансах (он не всегда связан с психологом, может быть связан с вашей травмой доверия и проходить это может долго, но это важно обсуждать)
- периодически менять специалистов или пробовать другие подходы психотерапии
- если вас что-то тревожит в общении с психологом, то нормально делиться этим с близкими и получать у них обратную связь на действия специалиста, это может подстраховать вас и подсветить откровенно неэтичное поведение

Абсолютно ненормально, если:

- специалист ругает вас за ваши чувства или действия, обесценивает ваш запрос
- специалист ругает всех остальных психологов и говорит, что только он знает, как правильно
- давит авторитетом и что ему лучше знать
- не реагирует на ваши попытки рассказать о своем дискомфорте в ответ на его действия и не объясняет, почему он действует именно так
- предлагает вам параллельно с психотерапией другой тип отношений: сексуальные отношения, вместе прогуляться по магазинам, выпить в баре и тд
- рассказывает о вашем кейсе в своих соц. сетях без вашего разрешения

Всем тем, кто уже проходит психотерапию мы желаем решения ваших задач, а тем, кто еще в поисках и только решается – пробовать и слушать себя. Возможно не с первого раза, но вы точно найдете того специалиста, который подойдет именно вам.

Автор: руководитель Psygroups, схема-терапевт Соня Петрова.

Мы все хотим найти своё: человека, работу, место. Часто ожидание затягивается, а лев всё не приходит. Что же выбрать: компромисс или следование за мечтой?

Советуясь с окружением, можно услышать разное.

- Вернись с небес на землю
- Соглашайся на то, что дают
- Сохраняй веру, и ты найдёшь
- Лучше быть в одиночестве, чем с кем попало

Как смотрит на это психология?

С точки зрения психологии за ожиданием льва может быть механизм высоких стандартов.

В этот механизм заложена идея, что быть посредственностью - недопустимо. Иметь посредственного партнёра, партнёршу , работу – тоже. Из-за того, что желаемый образ – это идеализация, то на льва, при близком рассмотрении, не тянет никто. В результате – бесконечное перебирание с постоянным разочарованием в финале.

Вы справедливо спросите: а если мне просто не нравится жираф? Действительно, бывает так, что своё найти сложно, потому что оно, допустим, редко встречается. Вы имеете право дать себе время, пробовать и искать дальше. Никто не обязан соглашаться на то, что не нравится.

Как же отличить влияние высоких стандартов от нормальной ситуации поиска? Это сложный вопрос, чтобы ответить на который иногда уходит больше года терапии. Иногда причина в том, что у человека нет внутреннего разрешения согласиться на жирафа, хотя жираф вполне подходит. А иногда наоборот – не хватает внутренней смелости сделать выбор в пользу того, чтобы дождаться - своего, уникального.

При работе с таким запросом терапия помогает:

- лучше сформулировать, что именно я ищу
- понять, действительно ли это ваша потребность
- отследить действие механизма, который требует ото всех быть «львами»
(если он присутствует)
- принять ответственность за свой выбор и получить поддержку

Автор: психолог, схема-терапевт Соня Петрова

Очень ценно наблюдать, как в человеке начинает проступать он сам. В этом процессе человек «как снимок, расцветает на негативе»: кто-то яркими сочными тонами, кто-то пастельными, тонкими, мягкими. Этот момент ещё можно сравнить с тем, как будто откуда-то начинает звучать музыка: сначала тихая, а потом все увереннее и громче.

Процесс самопринятия в терапии обязательно сопровождается процессом самопроявления и самоозвучивания. Изменения как будто происходят и в речи, и в тоне голоса, и в чертах лица, и в манере жестикулировать и говорить, и, конечно, в глазах. Появляется своя позиция, укрепляются границы, человек как будто очерчивается сам в себе.

Всегда очень радостно наблюдать, как это происходит с нашими клиентами. Процесс осознания и принятия своей идентичности - то есть того, кто ты, какой ты, какие именно у тебя черты характера, как ты видишься со стороны, как ты ощущаешься другими людьми - это комплексный терапевтический процесс дозревания, и я бы сказала даже, что прозревания на свой счёт. Это как стереть блестяшку в лотерейном билете и понять, что тебе с собой повезло. Что ты у себя есть вот такой - с этими «трещинками», улыбкой, грустинкой, светлыми и темными сторонами, талантами и ограничениями.

Для того, чтобы этот процесс произошёл, важно сначала себя увидеть и не отвернуться. И это, наверное, самое сложное. Ведь так часто отворачивались. Не понимали. Вешали ярлыки. Заставляли меняться. Злились. И именно в этом очень помогает грамотный психотерапевт.

Он становится другим взглядом и опорой в том, чтобы остаться с собой и рассмотреть в себе ценность. И на этой почве, как уникальный цветок постепенно вырастает и оформляется новое ощущение себя и возникает контакт со своими глубинными сторонами, которые в конечном счете и ведут человека к той самой «своей жизни», раскрытию потенциала и пониманию «своего места» и «своего пути».

Приходите к нам за собой

Автор: психолог, схема-терапевт Соня Петрова