Никому не хочется «выносить мозг», и никто не делает это специально. За «выносом мозга» всегда стоит какая-то потребность. Потребность во внимании, заботе, поддержке, похвале и тд.

«увидь меня», «услышь меня», «мне сейчас не ок».
Возможно, это проявляется не в самой комфортной форме для того, кому «выносят голову» — и здесь уже вопрос договорённости: скажите, как вам нужно.

Но это всегда про потребность, которая не реализуется.

Если человек любит и хочет строить взрослые отношения, он будет требовать эмоциональной близости и контакта, диалога и глубины.

Без этого — никак. Это база!!!

Можно сколько угодно избегать, психовать, искать других, пытаться иначе — но всё всегда будет сводиться именно к этому.

За «выносом мозга» почти всегда стоит переживание за отношения. За этим — большая любовь.

А вот настоящий тревожный звонок — это когда потребность в таких разговорах исчезает. Можно долго терпеть и стучаться в закрытую дверь, но рано или поздно наступает момент, когда человек уходит.

Потому что желание быть услышанным и понятым — сильнее.
Потому что однажды всё равно побеждает любовь — но уже к себе.

Для человека, готового к чему-то здоровому, подобная отмашка—это форма насилия и дискомфорт, в котором скоро станет тесно.

Автор: Врач-психиатр, КПТ-терапевт, Райх Диана

Мы никогда не достигнем состояния "готово", не закончим процесс осознания или получения опыта. Мы никогда не будем завершёнными, потому что жизнь — процесс, а мы — "гибкие" создания.

Не будет момента, когда прозвучит "получилось", "отработали", "осознали", словно микроволновка пропищала "готово". Поэтому люди меняют профессию спустя 15 лет работы. Разводятся через 20 лет брака. Уезжают в другие страны. Начинают любить маслины, хотя раньше не могли их есть.

Мы так и умрём, не до конца осознав, поняв, пожив. Умрём эскизами. Всегда будет что-то, на что не хватает времени, что хочется улучшить или переделать. Всегда найдётся дискомфорт, с которым мы "разберёмся с понедельника».

Для меня фраза "жить сегодняшним днём" — это не про беспечность и отсутствие ответственности за завтра. Это про "сегодня я чувствую так, поступаю так, а дальше разберусь". Это про принятие изменений. Мои сегодняшние эмоции и выборы важны, но они не высечены в камне.

Мы даём себе свободу пробовать, ошибаться, меняться. Если что-то больше не приносит радости, я в своём "сегодня" сделаю другой выбор — а потом разберусь. Это помогает находить ценность в настоящем и быть открытыми к изменениям.

Мы никогда не достигнем идеальной жизни, ведь каждый раз будем ставить новые цели, и это прекрасно. В этом и есть жизнь. Смысл не в конечной точке, а в самом движении. Принимать новые «вызовы», даже если они не идеальны, даже если они требуют пересмотра прошлого опыта.

Думаю, лучше умереть эскизом, но оставить за собой пару картин.

Автор: Врач-психиатр, КПТ-терапевт, Райх Диана

Очень часто перед первой встречей клиенты спрашивают, что нужно взять с собой, какой список вопросов подготовить, нужен ли блокнот с ручкой?

Самое главное - принесите с собой себя. Не "правильную" версию, не ту, которую вы подгоняете под свои или чужие ожидания, а настоящую. Вы можете быть уставшими, раздражёнными, вдохновлёнными или растерянными — всё это ваше. И всё это имеет значение.

«Со мной можно на ты, материться и курить - тоже можно»

Можно молчать. Можно смеяться, можно ((и даже нужно)) плакать. Здесь нет оценок, правил «как надо» или стандартов «как правильно». На сессии важно, что вы чувствуете и как это проявляется.

Главное — быть собой. Даже если этот "собой" кажется вам сложным, грубым, неинтересным или неидеальным.

Мне думается, самое ценное, что есть в нашей работе, — это неметодики и техники, а отношения, которые складываются между нами. Именно они становятся тем самым пространством, где безопасно и комфортно разбираться в себе, проявляться, пробовать, переживать старое и находить новое.

Мы работаем не для создания идеала, а для комфортной жизни. И на этом пути принимаем всё: ваши эмоции, сомнения, смех и слезы. Ведь настоящий вы — тот, кого мы хотим услышать, понять и поддержать.

Автор: Врач-психиатр, КПТ-терапевт, Райх Диана

Выбирать себя — это не всегда про цветы без повода или сон до обеда. Это не всегда уютный плед и марафон любимого сериала. Часто это умение сказать «нет» тому, что тормозит на дистанции, но так соблазнительно в моменте. Иногда это отказ от того, что ты любишь, потому что такая любовь разрушает, как бы горько это ни звучало.

Вот вам метафора: дисциплина — это как сильные корни у дерева. Без них дерево может быстро пустить листья, но когда дует ветер или приходит засуха, оно становится неустойчивым. Мои корни — это рутина, сон, питание, маленькие шаги каждый день. Без них сложно расти.

Часто я выбираю мимолётное удовольствие, которое на дистанции отдаляет меня от целей. Шоколадка вместо ужина. Лишний час в телефоне вместо сна. Бесконечное «я подумаю об этом завтра». И вроде бы ничего страшного, но когда такие выборы становятся привычкой, появляется ощущение, что ты потихоньку порастаешь мхом.

Начинается всё с малого. Один день без режима. Затем второй. Сегодня я сплю до 12, а потом весь день разбитая: нет ни сил, ни настроения, ни желания что-то делать. И вроде бы организм получил то, что хотел — отдых. Но почему тогда мне так нехорошо?

Дисциплина — это не про запреты или жёсткий контроль. Это про ответственность перед собой. Про умение договариваться с собой. Когда я чувствую, что тело просит отдыха, — я отдыхаю. Сплю до обеда. Ем ведро мороженого. Даю себе время. Но важно понимать: отдых — это точка, а не многоточие. Я даю себе конкретное время, чтобы сбросить напряжение, и возвращаюсь в режим.

Моя главная задача сейчас — не саботировать. Не откладывать. Не писать бесконечные планы в заметках, которые никогда не начну выполнять. Не ждать понедельника или идеального момента.

Быстрых результатов не будет. Это работа. Каждый день. Маленькие шаги. Обязанности. Договорённости с собой.

И да, напомню себе (и вам): жизнь — это процесс. Будут подъёмы и будут просадки. Это не значит, что раньше я жила «неправильно», а теперь в 2025 году всё изменится. Это значит, что я хочу отлавливать перекосы и возвращаться в баланс.

Дисциплина — это не кнут. Это опора. Это выбор себя. Да, порой сложный, но на дистанции он дарит больше сил, энергии и внутренней свободы.

Автор: Врач-психиатр, КПТ-терапевт, Райх Диана