Строги к себе и требуете от себя нереалистичных результатов
Сомневаетесь и недооцениваете себя
Не умеете сотрудничать с людьми
Чувствуете, что потеряли себя и не понимаете, что с этим делать
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
месяцев
участников
занятий
25
10
6
Поиск своего потенциала
Потенциал есть у каждого человека. Он включает в себя склонности и таланты, скрытые и явные возможности в чём-то состояться. Группа направлена на развитие чувствительности к себе, своим интересам, ощущениям и чувствам. К своим ресурсам, потребностям и состояниям. Благодаря чуткому руководству ведущего и поддержки других участников, вы разовьёте в себе способность слышать внутренний голос, понимать свои ощущения и смелость этому следовать. Вы поймёте в чем именно ваша сила и страсть, а также проработаете причины, блокирующие контакт с собой и источники внутреннего конфликта со своей подлинной сутью.
Раскрытие потенциала невозможно без контакта со своей идентичностью. Это объемная тема, в которой мы затронем сферу ценностей. Если потенциал отвечает на вопрос «в чем моя сила», то ценности помогают понять ради чего и на что она направлена. Только жизнь ради подлинных ценностей позволяет человеку иметь устойчивый источник энергии в том, чем он занимается в жизни. Спутанность, самообман, непроявленность или конфликт системы ценностей и потребностей – важные терапевтические мишени, с которыми мы будет работать в группе, помогая друг другу обрести честность с собой.
Умение строить отношения сотрудничества – это важный компонент для здоровой и полноценной самореализации. Ведь невозможно реализовать себя на необитаемом острове. Сложности в построении отношений, страх оценки, отвержения, отчуждённость от других людей – это серьёзные помехи для реализации своего потенциала, которые часто мешают человеку оказаться на своём месте. В процессе групповой работы мы будем выявлять и корректировать социальные и межличностные трудности и осваивать полноценный опыт сотрудничества на примере отношений с группой и ведущим.
Смелость действовать идёт рука об руку со способностью переносить неудачи, поддерживать себя и принимать себя в уязвимом состоянии. В группе вы научитесь этому в процессе общения с ведущим и другими участниками. Вы увидите, что в уязвимости нет ничего постыдного и практически каждый человек имеет какой-то опыт неудач и столкновений со своими ограничениями. Вы научитесь сопереживать себе и другим, и обретёте эмоциональный иммунитет, который позволит действовать несмотря на трудности или провалы.
Знакомство с собой в гештальт-подходе. Обсудим как формируется идентичность (кто я?, какой я?), что такое здоровый нарциссизм, как затруднения в жизни, которые мы испытываем в настоящем, связаны с нашим прошлым.
Включает в себя выполнение индивидуальных и групповых упражнений, участие в экспериментах, обсуждение происходящего в группе между участниками, индивидуальные сессии с ведущим в присутствии группы, получение обратной связи от участников и ведущего, заполнение журнала опыта присутствия в группе. Глубокая, эмоционально насыщенная, интересная и объёмная работа.
Я только в начале пути: 4 месяца работаем, и уже чувствую лёгкость и душевное спокойствие, именно этого мне не хватало на протяжении нескольких лет. Что не менее важно, возрождается уверенность в себе, которую я начала утрачивать по разным причинам. Каждый раз я не замечаю, как от обычной приветственной беседы мы переходим к какой-то больной теме, о которой я совсем не думала и не вспоминала, а зачастую даже не знала, что тема для меня является больной. Для меня загадка, как Александр выворачивает мою душу на изнанку, точнее как я сама это делаю в его сопровождении. Полагаю секрет не только в его профессионализме, и в личных качествах: тактичный, неравнодушный, участливый. Я рада, что нашла психолога, которому могу доверять и чувствовать себя в безопасности.
Надеюсь наше сотрудничество приведет меня к гармонии с собой.
Был сильный уровень тревоги, разорванность мыслей и чувств, низкий уровень энергии, склонность к паранойе, приступы тоски, трудно справлялся с одиночеством. Стал замечать и распознавать свои чувства, научился их выражать, допрожил травмирующие ситуации из прошлого. Стал спокойнее, стало получаться расслабляться, отдыхать. За время работы приобрёл жилья, стал заниматься стихотворным творчеством, стал гораздо более непосредственным в поведении.
В психологе отмечаю умение быть глубоко спокойным, высокую чувствительность, лёгкость характера, доброту, веру в человека (в меня). Постепенный, размеренный и непрерывный процесс роста и развития.
Научиться выражать свои мысли и чувства словами, а не через заморозку в теле. В итоге я научилась чувствовать собственное тело, справляться и переживать эмоции, высвобождая напряжение в теле. Теперь я владею техниками, которые раскрыла с помощью Александра.
Техники помогают мне трансформировать некомфортную ситуацию в комфортную, изменять её через выражение переживаний. Александр помог мне найти импульс, который побуждал к курению. Вместе мы нашли способ, как обойтись с побуждением. И сейчас я уже долгое время не курю! И самое интересное и неожиданное для меня: это занятие танцами, к которым меня привела совместная работа. Он помог реализовать мой творческий потенциал. Занимаюсь танцами больше года и чувствую огромную благодарность к психологу за это! Александр дал мне мощный импульс к саморазвитию. Сейчас я намного осознанее выражаю себя, чем до встречи с психологом и знакомством с гештальт-подходом. Жизнь в целом улучшилась. Я научилась справляться с состояниями жизненного тупика и жить дальше - спокойно и счастливо!
В работе Александра отмечаю очень трепетное, нежное и ответственное отношение ко мне. Ни капли назидания, насилия. Дружелюбие, партнёрство. Побуждение к развитию, поддержка в любых жизненных ситуациях.
Я прохожу её в течение 10 месяцев. За это время очень многое изменилось в моём сознании и жизни. Долгое время до этого я много читала и узнавала, что это: любовь к себе, уверенность в себе, чувство собственного достоинства, уважение к себе и к окружающим. Но к сожалению все эти понятия оставались для меня лишь теорией, и я не понимала, как применить на практике. Часто я забывала о себе и о своих потребностях, чтобы угодить другим и сильно от этого страдала.
Благодаря гештальт-терапии с Александром, я начала проживать и осознавать эти понятия, постепенно переживая детские травмы и страхи, я становлюсь более целостной личностью. У меня появляется больше сил и энергии для жизни. Жизнь заиграла новыми красками, так как появилась уверенность в своих силах. Раскрываются творческие способности. По новому выстраиваются отношения с близкими людьми. Я точно могу сказать, что стала намного счастливее.
Раньше я думала, зачем ходить к психологу, что он мне нового может сказать? Я и так всё знаю. А сейчас я уверена, что очень полезно ходить, особенно к такому внимательному и заботливому, как Александр. И важно понимать, что процесс трансформации займёт некоторое время. Важно иметь терпение.