Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Тулупова Мария
Врач-психотерапевт, психолог в когнитивно-поведенческом подходе
Очно / Онлайн / Омск
Мария Тулупова
Врач-психотерапевт, психолог в когнитивно-поведенческом подходе
Очно / Онлайн / Омск
Образование и опыт
Какие проблемы решаю
Услуги и цены
Индивидуальный сеанс
3 000 р.
Индивидуальный сеанс
3 000 р.
Отзывы о специалисте
Хочу выразить огромнейшую благодарность замечательнейшему психотерапевту Тулуповой Марии, за помощь в раскладывании тараканов в моей голове по полочкам.
Это мой первый опыт обращения к терапевту и я с уверенностью могу сказать, что это было нужно и полезно.
Очень тяжело жить, когда несмотря на благополучие снаружи, у тебя множество неразрешенных проблем и боли внутри, и ты не знаешь как с ними справиться.
И эти проблемы как клубок махеровых ниток, который чем дальше-тем сложнее распутать.
Благодаря нашим сеансам я смогла взглянуть на волнующие меня вещи с другой стороны, мне словно открыли глаза и повернули голову в другую сторону и сказали «эй, ты чего, оно же все вот так и вот так».
И сразу жить легче.
Потому что большинство проблем нам свойственно преувеличивать, что-то мы катастрофизируем, на что-то слишком акцентируем внимание, не замечая очевидного.
Занятия были комфортными, очень важно, чтобы специалист был непредвзятым, не осуждал, не давил, не жалел, был объективным и грамотным-Маша именно такая и это круто!
Это мой первый опыт обращения к терапевту и я с уверенностью могу сказать, что это было нужно и полезно.
Очень тяжело жить, когда несмотря на благополучие снаружи, у тебя множество неразрешенных проблем и боли внутри, и ты не знаешь как с ними справиться.
И эти проблемы как клубок махеровых ниток, который чем дальше-тем сложнее распутать.
Благодаря нашим сеансам я смогла взглянуть на волнующие меня вещи с другой стороны, мне словно открыли глаза и повернули голову в другую сторону и сказали «эй, ты чего, оно же все вот так и вот так».
И сразу жить легче.
Потому что большинство проблем нам свойственно преувеличивать, что-то мы катастрофизируем, на что-то слишком акцентируем внимание, не замечая очевидного.
Занятия были комфортными, очень важно, чтобы специалист был непредвзятым, не осуждал, не давил, не жалел, был объективным и грамотным-Маша именно такая и это круто!
Маша, я хочу тебя поблагодарить! Уже какое-то время я без терапии. Сначала меня это пугала, но в критические моменты я поняла, что стала сама выруливать и справляться, а не падать в бездну. Появилась мотивация, чувство внутренней опоры и уверенности 🥹 конечно, ещё работать и работать мне над этим, но так кайфово быть себе другом. Спасибо тебе большое за вклад в мое восстановление!
Публикации
Запишитесь на первую консультацию!
Мы свяжемся с Вами в течение суток
Нажимая «Отправить заявку», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
О трупердах. Там жизнь идет, ребята! Наши серые будни, скорее всего, такие серые, потому что мы ничего не делаем.
«С какого-то времени появился этот вопрос «Зачем?» Вот раньше тебе говорили: «Слушай, я с двумя девушками познакомился, у них квартира свободна в Отрадном, посидим, выпьем! Поехали!» Ты сразу ехал. Если бы тебя спросили «А зачем?», ты бы сказал: «Как зачем? Ты чё, дурак? Две девушки, отдельная квартира! Посидим, выпьем, ну?!» А сейчас… тебе говорят «поехали», а ты думаешь: «Две какие-то девушки… левые. Квартира у них в ОТ-РАД-НОМ! Это ж ехать туда, пить с ними… потом то ли оставаться, то ли домой… завтра на работу. Зачем?!»
Х/ф «О чем говорят мужчины»
Это я. Я могу наобещать с три короба, что мы и туда пойдем, и сюда, и в театр, и в кабак. А когда надо выходить из дома лягу поперек кровати и, господь свидетель, на все готова лишь бы никуда не идти. Ну, если только в кабак. Сколько билетов в кино и театр у нас пропало, потому что за полчаса до часа хэ мне вот до слез никуда не хочется.
Когда мужу угрозами побриться налысо все-таки удается выволочь меня из дома, часто оказывается, что прикольненько так мы провели время. Так, например, поплавали на сапах, сходили на херовые театральные постановки, чтобы уйти с них в антракте, но сходили и на хорошие, обошли куцые омские галереи.
Теперь обращусь к трупердам. Надо что-то делать, ребята. Надо выходить из дома, а то совсем грибами зарастем. Я понимаю, что ты скорее правую руку отгрызешь себе, чем снимешь проперженные треники, но там за дверью что-нибудь, да произойдет. Вы испытаете эмоции! Там жизнь идет, ребята! Наши серые будни, скорее всего, такие серые, потому что мы ничего не делаем.
Но как же я это ненавижу. В каждой поездке, ложась спать в поезде или клюя носом в самолете или осыпая проклятиями отвратительные гостиничные кровати, я думаю, исусе, куда меня понесло, могла бы сейчас дома спать на ортопедической своей подушке, с увлажнителем воздуха! А утром хожу восторгаюсь новыми видами.
Спасибо людям, которые вытаскивают нас из дома. Если бы не вы, мы бы уже совсем протухли в своих трениках.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
Х/ф «О чем говорят мужчины»
Это я. Я могу наобещать с три короба, что мы и туда пойдем, и сюда, и в театр, и в кабак. А когда надо выходить из дома лягу поперек кровати и, господь свидетель, на все готова лишь бы никуда не идти. Ну, если только в кабак. Сколько билетов в кино и театр у нас пропало, потому что за полчаса до часа хэ мне вот до слез никуда не хочется.
Когда мужу угрозами побриться налысо все-таки удается выволочь меня из дома, часто оказывается, что прикольненько так мы провели время. Так, например, поплавали на сапах, сходили на херовые театральные постановки, чтобы уйти с них в антракте, но сходили и на хорошие, обошли куцые омские галереи.
Теперь обращусь к трупердам. Надо что-то делать, ребята. Надо выходить из дома, а то совсем грибами зарастем. Я понимаю, что ты скорее правую руку отгрызешь себе, чем снимешь проперженные треники, но там за дверью что-нибудь, да произойдет. Вы испытаете эмоции! Там жизнь идет, ребята! Наши серые будни, скорее всего, такие серые, потому что мы ничего не делаем.
Но как же я это ненавижу. В каждой поездке, ложась спать в поезде или клюя носом в самолете или осыпая проклятиями отвратительные гостиничные кровати, я думаю, исусе, куда меня понесло, могла бы сейчас дома спать на ортопедической своей подушке, с увлажнителем воздуха! А утром хожу восторгаюсь новыми видами.
Спасибо людям, которые вытаскивают нас из дома. Если бы не вы, мы бы уже совсем протухли в своих трениках.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
Что делать с внутренним критиком?
Есть стопудовый вариант: в ночь десятой луны точно в полночь надо написать на бумажке желание, сжечь, развеять пепел над могилой человека, прожившего 120 лет, а наутро записаться на терапию. Можно сразу на терапию.
А что? Ждали простых решений? Это к колдунам.
Попробуйте вот что:
1. Научитесь отслеживать этот критикующий голос. Чьими словами он говорит? Вы не сами это придумали, это подсказали заботливые взрослые. Верный признак, что дятел в голове проснулся — у вас испортилось настроение, стало виновато и стыдно. В этот момент спросите себя, о чем вы подумали?
2. Выпишите оскорбления из головы в список. Вы со всем 100% согласны? Есть ли в вашем сознании слабый голос, который говорит, что-то оспаривающее? Оспорьте каждую мысль.
Например:
«Я самая тупая» — «Самая из кого? На свете? То есть у меня IQ ноль? Это тяжелая умственная отсталость, я бы тогда не могла себя обслуживать даже. А я могу. Поэтому может и поступила глупо, но уж точно не самая глупая.»
Да, именно так, душно и придираясь к словам.
3. Когда вы в следующий раз настроитесь на радиоволну «Неудачи FM» вам будет что противопоставить.
Не ждите, что критик вас похвалит. Он обесценит любое достижение. Он вообще не про похвалу. Понимаете, как бы вы не старались, вы не заставите холодильник греть. Холодильник на то и холодильник, чтобы холодить. А критик — чтобы критиковать.
Еще одна проблема в том, что люди верят своим мыслям, будто бы там транслируется истина в последней инстанции. На самом деле нет, мозг постоянно пукает мыслями и часто — не очень умными и уместными.
Капец, я в одном посте скрестила КПТ, АКТ и схема-терапию. Вот это гибрид, а.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
А что? Ждали простых решений? Это к колдунам.
Попробуйте вот что:
1. Научитесь отслеживать этот критикующий голос. Чьими словами он говорит? Вы не сами это придумали, это подсказали заботливые взрослые. Верный признак, что дятел в голове проснулся — у вас испортилось настроение, стало виновато и стыдно. В этот момент спросите себя, о чем вы подумали?
2. Выпишите оскорбления из головы в список. Вы со всем 100% согласны? Есть ли в вашем сознании слабый голос, который говорит, что-то оспаривающее? Оспорьте каждую мысль.
Например:
«Я самая тупая» — «Самая из кого? На свете? То есть у меня IQ ноль? Это тяжелая умственная отсталость, я бы тогда не могла себя обслуживать даже. А я могу. Поэтому может и поступила глупо, но уж точно не самая глупая.»
Да, именно так, душно и придираясь к словам.
3. Когда вы в следующий раз настроитесь на радиоволну «Неудачи FM» вам будет что противопоставить.
Не ждите, что критик вас похвалит. Он обесценит любое достижение. Он вообще не про похвалу. Понимаете, как бы вы не старались, вы не заставите холодильник греть. Холодильник на то и холодильник, чтобы холодить. А критик — чтобы критиковать.
Еще одна проблема в том, что люди верят своим мыслям, будто бы там транслируется истина в последней инстанции. На самом деле нет, мозг постоянно пукает мыслями и часто — не очень умными и уместными.
Капец, я в одном посте скрестила КПТ, АКТ и схема-терапию. Вот это гибрид, а.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
Как отказаться от сладкого навсегда.
Круто поймала вас на кликбейт? Сейчас все расскажу.
Отказываться от сахара не надо. Потому что это нездорово. Глюкоза необходима нам во многих процессах в организме, в том числе ее очень любит хрумкать мозг. Причем в огромных количествах. Поэтому, глюкоза вам нужна всегда, когда работает мозг. Когда вы уверены, что он не работает, тогда да, можете отказываться от сладкого, мучного, жирного, потому что оно вам будет уже не нужно.
Ладно-ладно, я поняла, вы сейчас скажете: «Ну как же так, я же столько его ем, толстею, холестерин растет, диабет уже дышит сладким ветром в ушко, как жить-то?»
Почему тянет на сладенькое:
1. Резкие изменения сахара в крови. Если в рационе только быстрые угли — глюкоза в крови поднимается резко, инсулин ее быстренько распихивает по клеткам и в крови опять сахара нет. И вы опять хотите есть. Если только медленные, а быстрых нет (у отказунов от сладкого), то пока сложные угли распадутся до простых, уровень сахара в крови будет-таки низким, и мозгу будет голодно. Ему надо много вкусняшек и прямщас. Поэтому нормально есть и быстрые и медленные углеводы, потому что таким образом поддерживается оптимальный уровень глюкозы в крови. Поэтому после приема пищи положен десерт.
2. Депрессия.
Ничего нового не скажу. У человека в депрессии может не только снижаться аппетит, но и повышаться. Вся еда кажется невкусной, кроме сладкого и фастфуда. Здесь необходимо лечение депрессии, а не насилие над собой и лишение последней радости.
Еще раз, почему отказ от сладкого — плохая идея. Рано или поздно произойдет срыв, потому что голодный мозг заставит вернуть долги с процентами. За ним последует ненависть к себе и еще более жесткие ограничения. И опять срыв. В худшем случае сформируется полноценное расстройство пищевого поведения, где в расстрельный список вслед за сахаром пойдет мука, глютен, еда на ночь, масло, макароны, мясо и так далее.
Сладкое так притягательно, потому что это запретный плод. Сверхценное отношение к сладкому лечится бережным снятием любых ограничений и разжалованием сладостей из успокоителя, источника радости, отвлекателя от проблем и жилетки для слез в просто еду. Это просто еда.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
Отказываться от сахара не надо. Потому что это нездорово. Глюкоза необходима нам во многих процессах в организме, в том числе ее очень любит хрумкать мозг. Причем в огромных количествах. Поэтому, глюкоза вам нужна всегда, когда работает мозг. Когда вы уверены, что он не работает, тогда да, можете отказываться от сладкого, мучного, жирного, потому что оно вам будет уже не нужно.
Ладно-ладно, я поняла, вы сейчас скажете: «Ну как же так, я же столько его ем, толстею, холестерин растет, диабет уже дышит сладким ветром в ушко, как жить-то?»
Почему тянет на сладенькое:
1. Резкие изменения сахара в крови. Если в рационе только быстрые угли — глюкоза в крови поднимается резко, инсулин ее быстренько распихивает по клеткам и в крови опять сахара нет. И вы опять хотите есть. Если только медленные, а быстрых нет (у отказунов от сладкого), то пока сложные угли распадутся до простых, уровень сахара в крови будет-таки низким, и мозгу будет голодно. Ему надо много вкусняшек и прямщас. Поэтому нормально есть и быстрые и медленные углеводы, потому что таким образом поддерживается оптимальный уровень глюкозы в крови. Поэтому после приема пищи положен десерт.
2. Депрессия.
Ничего нового не скажу. У человека в депрессии может не только снижаться аппетит, но и повышаться. Вся еда кажется невкусной, кроме сладкого и фастфуда. Здесь необходимо лечение депрессии, а не насилие над собой и лишение последней радости.
Еще раз, почему отказ от сладкого — плохая идея. Рано или поздно произойдет срыв, потому что голодный мозг заставит вернуть долги с процентами. За ним последует ненависть к себе и еще более жесткие ограничения. И опять срыв. В худшем случае сформируется полноценное расстройство пищевого поведения, где в расстрельный список вслед за сахаром пойдет мука, глютен, еда на ночь, масло, макароны, мясо и так далее.
Сладкое так притягательно, потому что это запретный плод. Сверхценное отношение к сладкому лечится бережным снятием любых ограничений и разжалованием сладостей из успокоителя, источника радости, отвлекателя от проблем и жилетки для слез в просто еду. Это просто еда.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
Когда мы говорим «ой у тебя РПП», то скорее всего, у человека нет диагноза РПП.
Расстройств пищевого поведения всего 6. Сейчас расскажу про каждое.
Нервная анорексия. Низкая масса тела, строгие ограничения в еде. Тяжелые физические нагрузки, рвота, прием слабительных, мочегонных, инсулина, гормонов щитовидной железы и прочее. «Срывы» в виде субъективного переедания — съела целый банан вместо половины — переела — пошла очищаться.
Нервная булимия. Я очень долго не могла понять, в чем же разница между анорексией и булимией. При той и другой есть и нагрузки, и диетические ограничения, и компенсаторные «очищения». Разница в перееданиях. При булимии переедание присупообразное и объективное: явно больше стандартной для человека порцией еды, происходит быстро, бесконтрольно. Часто несочетаемыми, несъедобными комбинациями продуктов — сырые пельмени, следом макароны, заесть тортом. Вес при булимии может быть нормальным.
Приступообразное (ака компульсивное) переедание. Если от булимии убрать эпизоды очищения получится приступообразное переедание.
Помимо перечисленного эти расстройства объединяет сверхценный образ тела — человеку крайне важно, как она/он выглядит, что о ней/нем думают люди; диетическое мышление; стремление к похудению; дисморфофобия.
Избегающее, ограничительное расстройство приема пищи. Человек избегает какие-либо продукты или группы продуктов из-за их текстуры, запаха, воспоминаний. Классическая история — в детстве из-за этого продукта ребенка вырвало и он больше никогда его не ест. Нет ни желания похудеть, ни зацикленности на внешнем виде. Проблема обостряется, если запретных продуктов так много, что в организме не хватает кирпичиков для нормальной работы. Часто бывает при расстройствах аутистического спектра.
Руминация. Выплевывать прожеванную еду или срыгивать ее. Бывает в составе анорексии, булимии или соматических заболеваний, например неврологических.
Парорексия, пика. Поглощение несъедобного.
« — Чего не хватает собаке, если она ест туалетную бумагу? — Мозгов»
Мел, сырой фарш, штукатурка, земля… Бывает при недостатке витаминов, железа, при психозе. У меня была пациентка, которая ела березовые ветки. Зимой.
Расстройства тяжелые, помимо психического компонента частенько вовлекается весь организм, а это проблемы с эндокринкой, ЖКТ, костно-мышечной системой. Не говоря уже о коже, ногтях и волосах. Да вообще-то нет такой системы, которая бы не пострадала, если человек не ест нормально.
Критерии диагноза довольно суровые, поэтому у вас, скорее всего, нет РПП. Хорошая ведь новость? Но если тема еды, тела очень животрепещуща, не обязательно ждать, пока она выльется в диагноз. Просить помощи никогда не зазорно.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
Нервная анорексия. Низкая масса тела, строгие ограничения в еде. Тяжелые физические нагрузки, рвота, прием слабительных, мочегонных, инсулина, гормонов щитовидной железы и прочее. «Срывы» в виде субъективного переедания — съела целый банан вместо половины — переела — пошла очищаться.
Нервная булимия. Я очень долго не могла понять, в чем же разница между анорексией и булимией. При той и другой есть и нагрузки, и диетические ограничения, и компенсаторные «очищения». Разница в перееданиях. При булимии переедание присупообразное и объективное: явно больше стандартной для человека порцией еды, происходит быстро, бесконтрольно. Часто несочетаемыми, несъедобными комбинациями продуктов — сырые пельмени, следом макароны, заесть тортом. Вес при булимии может быть нормальным.
Приступообразное (ака компульсивное) переедание. Если от булимии убрать эпизоды очищения получится приступообразное переедание.
Помимо перечисленного эти расстройства объединяет сверхценный образ тела — человеку крайне важно, как она/он выглядит, что о ней/нем думают люди; диетическое мышление; стремление к похудению; дисморфофобия.
Избегающее, ограничительное расстройство приема пищи. Человек избегает какие-либо продукты или группы продуктов из-за их текстуры, запаха, воспоминаний. Классическая история — в детстве из-за этого продукта ребенка вырвало и он больше никогда его не ест. Нет ни желания похудеть, ни зацикленности на внешнем виде. Проблема обостряется, если запретных продуктов так много, что в организме не хватает кирпичиков для нормальной работы. Часто бывает при расстройствах аутистического спектра.
Руминация. Выплевывать прожеванную еду или срыгивать ее. Бывает в составе анорексии, булимии или соматических заболеваний, например неврологических.
Парорексия, пика. Поглощение несъедобного.
« — Чего не хватает собаке, если она ест туалетную бумагу? — Мозгов»
Мел, сырой фарш, штукатурка, земля… Бывает при недостатке витаминов, железа, при психозе. У меня была пациентка, которая ела березовые ветки. Зимой.
Расстройства тяжелые, помимо психического компонента частенько вовлекается весь организм, а это проблемы с эндокринкой, ЖКТ, костно-мышечной системой. Не говоря уже о коже, ногтях и волосах. Да вообще-то нет такой системы, которая бы не пострадала, если человек не ест нормально.
Критерии диагноза довольно суровые, поэтому у вас, скорее всего, нет РПП. Хорошая ведь новость? Но если тема еды, тела очень животрепещуща, не обязательно ждать, пока она выльется в диагноз. Просить помощи никогда не зазорно.
Автор: врач-психиатр, КПТ-терапевт Мария Тулупова.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.