Терапия принятия и ответственности, или АСТ, оперируя метафорами и сложными терминами типа "гексафлекса" может создавать ощущение загадочности и мифичности. Однако на самом деле, являясь видом когнитивно-поведенческой терапии, АСТ представляет собой терапию, которая учит замечать и принимать свои чувства, находиться в контакте с собой в настоящем моменте и двигаться к ценностям, несмотря на неприятные ощущения. В результате терапии формируется психологическая гибкость и способность осознанного отношения к внутреннему и внешнему опыту.

Как и в КПТ, в АСТ присутствует работа с мыслями и тренинг навыков, необходимых для улучшения качества жизни. При этом Терапия принятия и ответственности отличается от классической Когнитивно-поведенческой терапии смещением акцента с изменения и контроля мыслей на их наблюдение и принятие. Тем самым прекращая бесконечную борьбу с мыслями и чувствами, напоминающую перетягивание каната, мы получаем много освободившейся энергии для совершения целенаправленных действий.

Таким образом, главной целью Терапии принятия и ответственности, как и любого другого метода психотерапии, является увеличение личностного потенциала для построения богатой и значимой жизни.

Я ценю этот подход за наличие пространства для встречи со своими чувствами и за гибкость, проявляющуюся в многообразии стратегий.

Автор: психолог Марина Колесник.

Почему она очень важна - завершающая сессия?
Помимо того, что во время этой встречи можно завершить те процессы, которые не закончены во время терапии.
Она также позволяет получить опыт завершения отношений с человеком, с которым вас на протяжении определенного отрезка времени связывало множество переживаний и изменений в вашей жизни.
Сколько за нашу жизнь мы накапливаем незавершенных отношений, которые порой так и висят незримым грузом?

Часто во время этой встречи у человека появляется возможность озвучить то несказанное, что осталось.
А самое главное увидеть целиком проделанный путь за время этих отношений, значимые изменения в себе и своём поведении.
Услышать обратную связь от человека, который сопровождал вас на этом пути.
Напитаться и попрощаться.

Автор: психолог Евгения Роткова.