… спрашивает на консультации каждый второй страждущий. Щас все расскажу.
Как тревога становится невыносимой? К примеру, человек, назовем его Евгений, почувствовал неприятное покалывание в животе. Как любой нормальный ипохондрик, Евгений полезет в интернеты, где найдет у себя все симптомы какого-нибудь спидорака. Полчаса ковыряний в себе и вуаля — Евгений в истерике и панической атаке выбирает себе место на кладбище.
Масштабируем эту ситуацию:
1. Ощущение: покалывания в животе.
2. Мысль: «у меня наверное болезнь какая-то нехорошая».
3. Эмоция: тревога.
4. Реакция: гугление симптомов.
Теперь стоп. Зачем Евгений полез в интернеты? Ну в чем тут логика?
Евгений таким образом с тревогой и боролся. Не вынес неизвестности, ведь пока он не знает, у него, как у кота Шредингера, и есть спидорак, и нет его. Страх неопределенности тревогу лишь усиливает, подключается гиперконтроль и открывается очередная вкладка гугла. Ну а дальше уже звонится в ближайшую частную клинику и записывается на все анализы и МРТ до кучи. После получения на руки анализов все начинается сначала, ведь неизвестность в отношении своего организма невозможно разрешить никогда.
Тревога такая невыносимая как раз потому, что люди ее постоянно пытаются побороть. Чем сильнее стараются, тем сильнее тревога.
С тревогой не надо бороться, ее надо принимать. Посидеть и потревожиться, очень стараться растревожиться как можно сильнее (не получится у вас, тревога быстро пройдет).
А если все же вы самостоятельно не можете справиться с тревогой и её уровень зашкаливает, то можно обратиться к специалисту.
Как тревога становится невыносимой? К примеру, человек, назовем его Евгений, почувствовал неприятное покалывание в животе. Как любой нормальный ипохондрик, Евгений полезет в интернеты, где найдет у себя все симптомы какого-нибудь спидорака. Полчаса ковыряний в себе и вуаля — Евгений в истерике и панической атаке выбирает себе место на кладбище.
Масштабируем эту ситуацию:
1. Ощущение: покалывания в животе.
2. Мысль: «у меня наверное болезнь какая-то нехорошая».
3. Эмоция: тревога.
4. Реакция: гугление симптомов.
Теперь стоп. Зачем Евгений полез в интернеты? Ну в чем тут логика?
Евгений таким образом с тревогой и боролся. Не вынес неизвестности, ведь пока он не знает, у него, как у кота Шредингера, и есть спидорак, и нет его. Страх неопределенности тревогу лишь усиливает, подключается гиперконтроль и открывается очередная вкладка гугла. Ну а дальше уже звонится в ближайшую частную клинику и записывается на все анализы и МРТ до кучи. После получения на руки анализов все начинается сначала, ведь неизвестность в отношении своего организма невозможно разрешить никогда.
Тревога такая невыносимая как раз потому, что люди ее постоянно пытаются побороть. Чем сильнее стараются, тем сильнее тревога.
С тревогой не надо бороться, ее надо принимать. Посидеть и потревожиться, очень стараться растревожиться как можно сильнее (не получится у вас, тревога быстро пройдет).
А если все же вы самостоятельно не можете справиться с тревогой и её уровень зашкаливает, то можно обратиться к специалисту.