Я ни раз писала в группе о РПП. Эта тема очень интересна мне как раз своей распространенностью: я всегда замечала чрезвычайное множество людей, озабоченных темой питания и своей фигуры. Мало того, проблемы с питанием ухудшают качество жизни, ведь есть мы хотим регулярно и также часто сталкиваемся с неприятными чувствами по этому поводу.
По моим наблюдениям, прием пищи для многих людей не просто про утоление голода. Это и тревога, и страх, и отвращение, и чувство вины, а может быть, предвкушение, ожидание единственного приятного события за день.
Как понять, что с вашим пищевым поведением что-то не так? • Большая часть ваших мыслей посвящена планированию следующего приема пищи. Вы думаете, что съесть, сколько и когда, чтобы не набрать вес. • Вы скорее выберите продукт с уменьшенным содержанием жира, без сахара, без калорий. • Вы отказываетесь от молочных продуктов/ глютена/ жиров/ углеводов/ сладкого/ мучного без медицинских показаний. • Вы практикуете диеты, интервальное голодание, кето-диету, подсчет калорий. • Вы едите меньше 3 раз в день. • Если вы чувствуете, что переели, вы стараетесь от этого избавиться разными способами: спорт, ходьба, рвота, препараты. • Для вас очень важно, как вы выглядите и сколько весите. Вы никогда не были удовлетворены ни тем, ни другим.
Если вы нашли совпадения по нескольким пунктам, не отчаивайтесь. Вам можно помочь.
Не буду врать, это очень сложный путь. Вам, вероятно, будет сложно, страшно и больно. Но на том берегу, здоровое пищевое поведение, когда еда — это только еда. Когда вы едите ровно тогда, ровно столько и ровно то, что хотите в данный момент. Когда вам не нужно заставлять себя «сгонять еще пару кило».