Важный навык, которому следует научиться для сохранения близости в отношениях - вовремя замолчать. Почему это важно?
На мой взгляд, этот навык позволяет осуществить 2 ключевых момента:
- Способность к конструктивному диалогу во время конфликта, - Способность услышать другого.
На самом деле, большая часть претензий и обид у нас накапливается, когда мы действуем на эмоциях. Способны ли мы думать в этой ситуации? Да, если приложить усилия. Но эмоции могут перекрыть эту способность.
Часто в этот момент человек проваливается в детскую позицию или в травму. И начинается проигрывание "золотой коллекции хитов прошлых лет". Про то, что 5 лет назад он не подарил подарок. А 10 лет назад она неудачно пошутила. В итоге вместо конструктивного диалога случается ворох претензий и обид. Один может нападать, перечисляя все грехи, а другой, надувшись, сидеть в телефоне, уходя от конфликта. Со временем ситуация может напоминать снежный ком, угрожая отношениям как таковым. По сути, за всем этим зачастую стоит требование идеальности от партнера: "Люби меня идеально" или "Стань мне супермамой", которая по взмаху ресниц определяет, что нужно ребенку, и никогда не ошибается.
Что делать?
⁓ Самостоятельно или со специалистом отслеживать моменты, когда "Остапа понесло". ⁓ Далее лучше всего будет взять паузу, предварительно пояснив свою позицию партнеру, дабы не превращать это в игнорирование и не наращивать напряжение. ⁓ Затем, попытаться понять, что сейчас происходит. На что я реагирую? Что во мне задето? Имеет ли это "задетое" отношение к моему партнеру? Часто бывает так, что суть ситуации совсем в других людях, иногда родителях, которым мы пытаемся что-то доказать, а партнер просто рядом, и дистанция такова, что он не может увернуться.
Взять паузу - это выйти в другую комнату, прогуляться, сходить на тренировку, прописать ситуацию. Проблемы и конфликты важно прояснять, но не на эмоциях, а когда они утихнут. Очень важно уметь признавать, что вас занесло, что в эмоциональной реакции вы переборщили, это называется "признавать ущерб", тоже хороший навык - целительно влияет на отношения.
Высший пилотаж - обозначить свои чувства, не сваливаясь в обвинения партнера и взяв за них ответственность.
➢ "Когда ты задерживаешься, мне тоскливо и больно и кажется, что я не важен, я понимаю, что это не так, но мне грустно"
Потому что, зачастую перед вами обычный человек, от которого вы ожидаете волшебных действий по долюбливанию, а, не получив, боретесь с ним. Потому прежде, чем начать реконструкцию в отношениях, имеет смысл назвать поименно свои представления, ожидания и ощущения и соотнести их со своим партнером. От него ли вы все это ожидаете? И лучше молча, пока не утихнут эмоции. Молчание - золото, помните?