Воспитание тревожных детей — это как идти по тонкому льду: родителю предстоит сочетать аккуратность и неспешность и при этом все-таки продвигаться вперед, а именно учить своего ребенка быть независимым и справляться с незнакомыми ситуациями.
Как понять, что ребенок подвержен чрезмерной тревоге?
Линн Миллер, эксперт по детской тревожности, разработала два вопроса. которые помогают в 85% случаев выявить тревожное расстройство у детей.
1. Ваш ребенок более застенчив и тревожен, чем другие дети его возраста?
2. Ваш ребенок более обеспокоен, чем другие дети его возраста?
Как помочь тревожному ребенку?
1. Объясните ребенку, что его мозг старается его защитить от опасности, но иногда слишком усердствует и видит опасность там, где ее нет.
2. Пригласите ребенка глубоко подышать. Например, по схеме: вдох (счет до 5) — задержка дыхания (счет до 3) — выдох (счет до 5). Лучше начать осваивать в спокойной ситуации, чтобы в ситуации тревоги ребенок смог применить навык дыхания.
3. Попросите ребенка назвать 5 вещей, которые он видит вокруг себя; 4 вещи, которые можно потрогать; 3 вещи, которые можно услышать; 2 вещи, которые можно понюхать и 1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
4. Заранее проговорите ребенку то, что его ждет в новом месте/на мероприятии.
5. Не идите у ребенка на поводу и не поддерживайте избегающее поведение. Избегать опасности — естественная реакция, но в ситуации излишней тревоги реальной опасности нет, и избегающее поведение только создаст ребенку трудности в будущем, обеднив его жизнь. Будьте рядом, выслушайте его эмоции, поддержите, но будьте тверды и настойчивы.
Повышенная тревожность — врожденная особенность ребенка, ему предстоит жить с ней, и наша задача как родителей — объяснить ему, что происходит, научить справляться с тревогой и жить активной, насыщенной жизнью. Скорее всего, повышенная тревожность близко знакома одному (или обоим) родителям. И главное в помощи ребенку — сначала научиться самому справляться с тревожностью, освоить техники осознанности или релаксации и выработать спокойное отношение к ситуациям, провоцирующим тревогу.
Статья написана на основе книги Майкла Гроуза и Джоди Ричардсона "Тревожные дети: как превратить беспокойство в жизнестойкость".
Если ситуация Вам знакома, буду рада отклику и историям, что мешало и помогало в воспитании тревожного ребенка.