«Я тревожусь почти каждый день, иногда это длится часами».
Как такое может происходить, если мы знаем, большинство эмоций длится всего от нескольких секунд до нескольких минут?
Тревога, как физиологическая и эмоциональная реакция, не может длиться вечно на пиковой интенсивности. Наш организм не способен бесконечно поддерживать состояние «боевой готовности»: выброс адреналина и кортизола, учащенное сердцебиение, напряжение мышц. В спокойной обстановке происходит естественное затухание нервной системы. Эмоции, как волны на море, обязательно схлынут.
Давайте на примере посмотрим, как тревога может снижаться сама по себе.
Маша пришла на курсы вождения, прошла все этапы обучения, успешно сдала письменный экзамен и начала учиться водить автомобиль. В начале первой поездки Маша испытывала высокую тревогу, однако спустя 30 минут уровень тревоги понизился. В течение следующих нескольких дней тревога во время поездки становилась менее интенсивной и менее короткой. Наконец, после 2 недель езды по окраинам города, Маша не испытывала никаких признаков этого чувства. Однако, когда она стала осваивать езду по центральным улицам города, сценарий с тревогой повторился: сначала она была высокой, потом снижалась.
Из этой истории хорошо видно: переживание тревоги КРАТКОСРОЧНО.
О том, как мы умудряемся сделать её устойчивой, предлагаю поговорить следующий раз.