• встретиться в жизни с обманом того, кому так хотелось доверять.
• изменить себя, свое тело и всю свою жизнь, чтобы добиться его внимания или просто не быть одинокой.
• упорхнуть замуж только чтобы спастись из невыносимой родительской семьи и попасть из огня да в полымя.
• влюбиться в того, кто держит тебя в кандалах своей власти и быть привязанной к нему, потому что он бывает добр к тебе и кажется, что плохое - показалось.

Восприятие самой себя в глубине души недостойной по-настоящему хороших отношений, или наоборот, желание исправить партнера, или же просто желание близости, тепла и невозможности быть в нем запускают эти циклы отношений, в котором "долго и счастливо" продолжается не так уж и долго и не так уж и счастливо.

Терапия с психологом лечит способность строить отношения. Не быстро, нужно настроиться на работу от года. Через выстраивание уважительных терапевтических отношений, через поиск корней и того, что здесь и сейчас мешает уважению себя, процесс происходит. Женщины начинают видеть свою ценность, свое право жить так, как им нравится и подходит, право ошибаться, силу делать иначе, и уважение к себе становится нормой.

Автор: психолог Людмила Савчук.

Опыт отношений меняется через другой опыт отношений, через безопасный опыт контакта, где есть правила, устойчивость, принятие как есть, способность выдерживать трудные чувства, поддержка.

Мне кажется важным писать об этом: не для всех людей очевидно, что плохие отношения - дело поправимое и можно обратиться по этому поводу к психологу. В самом начале своей терапии будучи максимально далекой от темы, я сильно удивилась, что над этим можно работать, и сейчас как терапевт тоже встречаю: а это можно менять?...

Пофантазируем, как выглядела бы жизнь принцесс через годик терапии? Делитесь в комментариях.

Представьте себе , который стоит на сваях. И эти сваи = ты хорош только когда справляешься / успешен /делаешь все на 5/ поставьте свое.

Что произойдёт, если этот "дом" обнаружит, что не справляется, не успешен и не всегда за все можно получить пятерку? Да, все зашатается и рухнет.

Довольно сомнительно строить самопринятие на том, что мы делаем, как с этим справляемся. Да, это часть нашей жизни - найти свое дело, справляться с ежедневными задачами, ролями, но не только это - мы. И кто в общем-то может сказать, как правильно?

Если долгие годы мы получали послания о том, какие мы ужасные, когда не помыли посуду или получили целую одну четверку, нужно сформировать для себя новые послания.

Написать на видном месте и натыкаться взглядом, говорить себе:

• С мной все в порядке даже если я допустил ошибку. Люди ошибаются, это нормально.
• Это нормально грустить и сердиться, если что-то не получилось. Я могу прожить свои чувства, не перескакивая мгновенно к "посмотри на жизнь позитивно!"
• Я не буду верить критику, который говорит, что я ничтожество, он меня с кем-то путает.
• Мне можно делать разное, мне можно быть разным.
• Неудачи не делают меня неудачником.
• Я пойму в чем дело и попробую снова.
• Я буду наслаждаться опытом, а не подсчетом галочек. Мне нравится в этом опыте? А что именно мне нравится?
• А что мне не нравится? Сложности и проблемы двигают вперед, они требуют от нас творчества и юмора!
• Чьи глаза оценили это как провал всей жизни? А что я думаю об этом?

Конечно, очень мощным "переписыванием" становится работа с психологом в разговорной терапии. А еще эффективен в этом EMDR. На обучающем тренинге весной я в том числе была на месте клиента и испытала на себе это удивительное ощущение: буквально за несколько сессий мозг перерабатывает устаревшие стратегии и вырабатывает новые, на интеллектуальном, эмоциональном и телесном уровне.

Терапия не отменяет самопомощь, вместе результаты

Автор: психолог Людмила Савчук.

Такая распространенная стратегия по отношению к детям и самим себе: как бы не вырастить тепличное растение, жизнь-то по головке не погладит! Надо приучать к сложностям жизни!

Прислушайтесь, какие внутри ощущения от этого.

Как мало здесь участия и сочувствия. Как мало поддержки. Хочется съежиться и спрятаться.

Это правда, в жизни много сложностей, и их легче пройти, когда ты не один. Когда ты знаешь, что рядом есть кто-то, кто поддержит, обнимет, а не добавит того, что "бьет по голове".

По этой логике: не кормите себя, что к еде привыкать, вдруг голод! А вы есть привыкли вкусно и разнообразно, ну.

Ведь даже если представить - впереди голод, а сейчас есть ресурсы. Так и ешьте с удовольствием, наполняйтесь, делайте запасы. "Сытые годы" в детстве в этом смысле кормят даже в самые голодные во взрослом возрасте.

И обратная история. Изголодавшемуся человеку хочется сразу много и разного, но это для него вредно сразу, надо с бульончика начинать

Так и здесь, важно принять новое правило:

• Отдых - не роскошь [а средство передвижения]
• Крошечный, маленький отдых сейчас лучше, чем огромный после того, как ̶у̶м̶е̶р̶ ой выгорел дотла.
• Встать набрать воды, когда засиделся.
• Потянуться, размяться, посмотреть вдаль, оторвав глаза от экрана. Да, прямо сейчас.
• Дать себе отдых от делания и создать место думанию и ! ОСОБЕННО ! чувствованию.А чем собственно таким важным я все время занят? Какие 10% можно не делать? С чем я встречаюсь, когда беру и не глажу пеленки с двух сторон?
• Спланировать выходные с тем, кого любишь. Прислушаться: где мое наслаждение?
• Понемногу, ставить таймер и расслаблять тело.
• Критику внутреннему говорить, что делаете очень важное дело, чтобы пахать еще эффективней. Можно сослаться на авторитетную фигуру, - критики такое любят

Напишите свои идеи, как встроить микроотдых в свои дни.

П.с. Иногда и глобальная перезагрузка не помешает, но сегодня про маленькие шаги ежедневной жизни.

Автор: детский психолог Елена Карнаухова.